6月的燕园
，气温相宜
，属于户外的炎天已来临
，而同砚们正适适用跑步来开启学习事情的体能准备
。由北大伟易博MBA户外运动俱乐部主理
，北京大学MBA联合会文体部协办的第三期体能训练营自2017年12月9日启动以来
，现在已乐成举行14次训练
。体能训练营围绕“跑步”这一焦点看法
，设置差别的跑步训练主题
，为众多热爱运动、喜欢跑步的同砚提供跑步相关的知识宣讲与手艺向导
。

风雨无阻
，燕园相约

6月9日黄昏
，陪同着细雨微风
，北大伟易博MBA户外运动俱乐部举行的体能训练营第三期第14次训练继续举行
。与往期相比
，本次活动新增了来自2018级MBA的新同砚
。自2018级MBA&MSEM新生晤面会后
，这是拉近伟易博MBA新老同砚距离的又一次晤面
。

图为加入本次体能训练营的同砚们

身体未动
，知识先行

本次训练最先前
，主理方约请到了资深健身专家、2017级MBA在职四班的郝鹏飞同砚
，为各人解说相关的跑步知识
。郝鹏飞同砚提到
，跑步是人类的本能
，而人类也是善于长距离奔驰的动物
，但现实的逆境是有越来越多的人在跑步中受伤
，这其中的泉源在于我们所穿的鞋让身体变得懦弱
，相关视察研究也证实赤足跑与穿古板跑鞋跑步相比
，能镌汰对膝盖的攻击
，同时也能磨炼人体对地面的敏感度、控制力和感知能力
。

随后
，郝鹏飞同砚解答了怎样通过跑步最大化减脂的问题
。他强调有氧运动在实质上是基于人体三大供能系统的运转
，然而在现实操作中
，磨炼者无法依据相关界说权衡出有氧代谢供能系统是否加入供能
，详细比率是几多
，由于只有有氧代谢供能系统才是最主要脂肪燃烧的方法
。同样
，磨炼者也无法判断所做的运动究竟处于详细什么样的状态
，是否有助于燃烧脂肪
。 因此
，磨炼者需要科学的掌握有氧运动的强度
，判断是否最大限度地燃烧脂肪
，以抵达减脂的目的
。

图为加入本次体能训练营的同砚们

实战训练
，张弛有度

听完理论知识分享
，同砚们迫缺乏待地进入实践阶段
，感受怎样最大化让脂肪加入供能
。五四体育场上
，换上运动服的同砚们最先了间歇跑训练
。跑步一连了40分钟
，各人纷纷体现间歇跑颇有效果
。此后
，郝鹏飞同砚向导各人举行了快要20分钟的跑后拉伸
，从差别的角度针对差别的肌肉群举行了深度的松开
。有的同砚行动不标准
，郝鹏飞也一对一针对性地举行纠正与指导
，让各人在科学的指导下举行磨炼和舒缓
。

图为加入本次体能训练营的同砚们

陪同着夜幕的降临
，本次体能训练营也暂告一段落
。一连2小时的训练
，从理论到实战再到指导
，众多不为人所知的跑步知识倾覆了各人的通例认知
，同砚们对怎样更好地跑步有了新的感悟
。同时
，体能训练营也集结了一批热爱户外运动的18级新鲜血液
，还未入学的新同砚已经通过跑步加深了对相互的情绪
，增进了同砚友谊
。

在未来的时光里
，北大伟易博MBA户外运动俱乐部的体能训练营还将组织更多关于跑步的训练
，让我们一起奔驰吧
，拥抱更好的自己！

供稿：2017级MBA在职四班 谢菲