2020年7月18日晚 ，“情绪认知与自我生长——谈大学生的普遍情绪与生长困扰”主题沙龙在线上举行 。本期沙龙由英国心理协会注册会员、小我私家执业咨询师 ，前中国人民大学和北京语言大学心理康健中心兼职心理咨询师李淼晞主讲 ，伟易博治理学院应用经济学系副系主任孟涓涓教授主持 。李淼晞先生从小我私家心理咨询履历出发 ，向导同砚们熟悉情绪、相识情绪 ，并为同砚们的自我生长提供指引 。她的主要看法有：
同砚们在与自己及周围人相处时面临着重大的生长压力 ，在生涯中履历着失去、维护和修复关系的历程 ，在追求小我私家成绩和成为整体中的一员之间矛盾 ，在亲密关系的激情、陪同和失望中困扰 ，在与家人疏散和个体化的历程中完成从小孩子到成年人的角色转换 。李先生指出 ，亲情、友情、恋爱等关系的一直突破和建设 ，是一小我私家自我生长的蹊径/历程 。
熟悉情绪的第一步是认可情绪 ，即在情绪欠好的时间认可自己情绪欠好 ，认可自己需要被资助 ，无论这个资助泉源于自身照旧外界 。李先生以为 ，在情绪来暂时把自己武装起来、与情绪对抗是无用的 。情绪永远和生命在一起 ，没有情绪的生命是虚伪的、朴陋的 ，与自己的情绪相处的很好的人不即是没有情绪 。
在李先生的心理咨询履历中 ，大学生咨询预订最多的时间是考试前 ，即同砚们追寻声誉和成绩时希望自己没有情绪 ，从而专心致志取得成绩 。李先生以为这着实就是把情绪当仇人 ，控制并压制情绪 ，有时这关于取得成绩是须要且有用的 ，可是并不可从基础上解决同砚们的情绪问题 。
别的 ，关于一些同砚想要压制负面情绪并留下正面情绪的想法 ，李先生以为正面和负面是相互依存的二元对立分类 ，没有负面情绪也无所谓正面情绪 。负面情绪会一直保存并且会一直被感受 ，主要的是在认可负面情绪爆发的条件下接纳起劲行动 。许多人在履历心理咨询后并不是完全好了 ，照旧会失望和焦虑 ，可是会在自己很是糟糕的时间调解心态 ，感应也许没有那么糟糕 。总体来看 ，允许自己有情绪 ，尤其是负面情绪 ，是很是主要的事情 。
情绪永远是转变的 ，拥有情绪的弹性是主要的 。公共文化强调刺激和永远快乐 ，在怙恃的期待中孩子就应该天天开开心心 ，可是却忽略了孩子烦懑乐的时间情绪需要被看到和支持的内在需求 ，正是这种不明确加重了许多负面情绪 。李先生以为 ，“永远快乐”很累 ，这其中不是“快乐”很累 ，而是“永远”很累 �？炖植患词切朔� ，每小我私家的快乐是纷歧样的：有证实自己的快乐 ，也有不向别人证实自己的快乐 ；有被别人看到的快乐 ，也有独处的快乐……每小我私家需要自己探索什么时间真的享受 ，而什么时间是被界说和指导的快乐的样子 。
情绪是一件在关系中爆发的事情 ，而不是单独的事情 。李先生以为 ，应当把情绪放到关系中来看待 。情绪就像一层毗连外在天下和内在天下的皮肤 ，既感应外部的天下 ，又转达和表达内部天下的信息 ，每小我私家正是通过这种双向反响组织精神生涯和现实生涯 。好比学生们考试的压力很大时往往更需要思索这背后是什么样的关系在主导 。人们在关系中受困和生长 ，希望跟别人的关系更惬意更自在 ，这就需要改变与他人建设和维护关系的模式 。虽然这种改变由于撼动原来的模式而导致人们的挣扎 ，可是只有改变才华挣脱疼痛、相识自己并举行自我生长 ，这是主要的实验和突破 。
李先生藉由“抑郁”、“懦弱无能”和“孤苦”这三个详细的实例更好地说明晰情绪是在关系中爆发的 。李先生谈到 ，许多抑郁的情绪泉源于情形不允许抑郁 ，对抑郁的认可和允许反而会在情绪上支持一小我私家 ；懦弱无能的情绪则是泉源于社会对示强的勉励 ，人们对懦弱无能感应羞辱的同时更应该熟悉到人不可能无时无刻强盛 ，人永远都会有乐成和失败 ，而教育没有给我们空间体验失败和落伍 ；孤苦的情绪则来自人和人的差别以及不被人明确和接纳 ，若是人们一直用虚伪的外壳与人来往而忽略了内在真实的自我 ，那么会离真实的感受越来越远 ，进而无法拥有真实的关系 ，越来越孤苦 。因此 ，突破心田的孤苦就需要在与别人来往时冒险 ，成为内在真实的自己 。
李先生以为 ，相识情绪的要领是放慢脚步 ，允许自己有这样或那样的情绪并表达 。李先生勉励同砚们熟悉自己的情绪 ，跟自己的情绪待在一起 ，聆听它转达的信息 ，这需要同砚们的耐心、勇气以及容纳心 。相识情绪的历程自己就是一小我私家自我生长的历程 ，自我生长不是线性、被划定出来的 ，有的人是螺旋上升的 ，有的人是前进和倒退并存的 ，信托每小我私家都可以从自己的情绪和情绪的体验中 ，创立性地探索出属于自己的自我生长之路 ，从而把生命的能量注入到自己的生命里 。
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